Utbrenthet
Målstyrt behandling og progresjon

1 - 2

Dagers ventetid

100%

Digital mulighet

4.9

Kundevurdering

Evidensbasert behandling av utbrenthet i samsvar med nasjonale retningslinjer. Prosessen inkluderer oppstartssamtale, kartlegging og utvikling av behandlingsplan.

Kjenner du deg igjen?

Kronisk tretthet og følelsen av å være tom for energi

Konsentrasjonsvansker eller hjernetåke

Redusert arbeidsevne og økt irritabilitet

Fysiske plager som hodepine, muskelspenninger eller søvnproblemer

Sosial tilbaketrekning eller følelsesmessig distanse

Hvis du kjenner deg igjen i flere av disse punktene er du ikke alene. Utbrenthet oppstår ofte som en konsekvens av langvarig press og høye krav, og symptomene kan påvirke både jobb og privatliv

Er du usikker på om utbrenthetbehandling er riktig for deg?

Bestill gratis 10 minutter vurderingssamtale.

Book samtale

-Grundig kartlegging og anbefalt behandlingsplan

Oppstartssamtalen er for deg som ønsker en grundig og effektiv start på behandlingen. Vi kartlegger symptomer, arbeidsbelastning, livsstil og hvordan utbrentheten påvirker deg i hverdagen. Samtalen er både kartleggende og terapeutisk; allerede i første møte får du oversikt og konkrete verktøy.

I oppstartssamtalen jobber vi blant annet med:

– utforske hva som driver stress og utmattelse
– se sammenhengen mellom tanker, følelser, kropp og atferd
– gi en forståelig forklaring på hvordan langvarig stress påvirker kroppen

Passer for deg som:
– Opplever stressrelaterte plager og utbrenthet
– Er usikker på hva slags behandling du trenger
– Ønsker en strukturert og trygg inngang til terapien

Fordeler:
✓ 70 minutters grundig samtale
✓ Digital videokonsultasjon – du deltar hjemmefra
✓ Kort ventetid, som regel innen 3 dager
✓ Aktiv terapeutisk oppstart med tydelig plan

Pris oppstartsamtale: 2 600,- kr

Varighet: 70 minutter

Oppstartssamtale – Utbrenthet

Book samtale

Kundevurdering: 4.9/5

"Her fikk jeg endelig en plan og tett oppfølging underveis."

Kvinne, 42 år

Stressrelaterte plager?

Langvarig stress over tid kan føre til utbrenthet, en tilstand der du opplever både fysisk, psykisk og følelsesmessig utmattelse. Utbrenthet er en kombinasjon av mental, fysisk og følelsesmessig utmattelse som ofte skyldes arbeidsrelatert stress. Symptomene omfatter redusert arbeidsevne, konsentrasjonsvansker, sosial tilbaketrekning og fysiske plager som hodepine og søvnforstyrrelser.

Behandling - Utbrenthet

Kan bookes direkte ved konkret behov

Pris: 1690,- kr

Varighet: 45 minutter

Behandlingssamtaler kan bookes direkte når det ikke er behov for en omfattende kartlegging, eller etter at du har gjennomført oppstartssamtalen. Behandlingen er strukturert og aktiv, og forutsetter arbeid mellom timene.

I behandlingen jobber vi blant annet med:
– Energistyring og planlegging for å forebygge overbelastning
– Reduksjon av unngåelsesstrategier og etablering av sunne grenser
– Kognitiv restrukturering og nye måter å forholde seg til tanker på
– Metakognitive teknikker for mindre grubling og bekymring
– Konkret trening i hverdagen mellom timene

Passer for deg som:

– Allerede har gjennomført oppstartssamtale eller kjenner dine utfordringer godt
– Ønsker å jobbe målrettet med å redusere stress og bygge energi
– Har et konkret område du vil endre (for eksempel grensesetting, søvn eller arbeidssituasjon)

Fordeler:
✓ Du jobber direkte med det som utløser stress

✓ Fokus på ferdigheter og mestring, ikke bare forståelse

✓ Strukturert behandling med tydelig retning

Book behandling

Kundevurdering: 5/5

"Endelig et opplegg som er strukturert og gjennomførbart. Stressnivået har gått ned, og jeg sover bedre og våkner med mer energi."

Mann, 31 år

Et typisk behandlingsforløp:

1. Første samtale – kartlegging.

Vi kartlegger stressbelastning, utmattelsesplager og mål for behandlingen.

2. En forklaring som gir mening.

Du lærer hvordan kronisk stress og utbrenthet påvirker kroppen og sinnet på en forståelig måte.

3. Konkrete verktøy.

Du får teknikker for energistyring, stressmestring og prioritering – både til bruk i timene og i hverdagen.

4. Målrettet trening.

Vi jobber systematisk med å endre mønstre som vedlikeholder stress og utmattelse, i ditt tempo.

5. Videreføring

Du får en strategi for å bevare fremgang og håndtere eventuelle tilbakefall.

Våre psykologer

Hos Serona møter du autoriserte psykologer med solid klinisk erfaring. Våre behandlere er trent i evidensbasert behandling av søvnvansker og har lang erfaring med å hjelpe mennesker med insomni, stressrelaterte plager, angst og utmattelse. Du blir møtt med faglig trygghet, struktur, respekt for din situasjon og høy faglig kvalitet.

Hva du kan forvente hos Serona:
• Du blir tatt på alvor
• Du får en tydelig og strukturert plan
• Du får konkrete verktøy som kan brukes i praksis
• Fremgang måles underveis
• Fokus på varig endring, ikke bare symptomlette

Se ledige timer

Ofte stilte spørsmål

Hvor raskt kan jeg få time?

Som regel innen tre dager. Du trenger ingen henvisning fra fastlege.

Hvordan foregår behandlingen?

Timene foregår én til én med psykolog via et sikkert videosystem tilpasset helsetjenester. Vi bruker hovedsakelig metakognitiv og kognitiv atferdsterapi, kombinert med veiledning i energioptimalisering, restitusjon og livsstilsendringer.

Er digital behandling like effektiv som fysisk oppmøte?

Ja. Forskning og erfaring viser at videobehandling gir samme faglige kvalitet og effekt som fysisk oppmøte. Mange opplever i tillegg at den digitale formen er mer tilgjengelig og fleksibel.

Må jeg ta medisiner for å behandle utbrenthet?

Nei. Seronas mål er å jobbe medisinfritt. Behandlingen baseres primært på psykologiske metoder og livsstilsendringer. Dersom det blir behov for medisinutredning, kan vi sette deg i kontakt med lege eller psykiater.

Kan dere stille diagnose?

Ja. Ved behov kan psykologen sette diagnose i tråd med gjeldende retningslinjer. Vi kartlegger alltid grundig før vi vurderer diagnose og anbefaler tiltak.

Hvordan måler dere fremgang?

Vi bruker strukturerte, validerte spørreskjemaer underveis for å følge utviklingen og sikre at behandlingen har effekt. Du får jevnlig tilbakemelding på din fremgang, og vi justerer behandlingen ved behov.

Hvor mange timer trenger jeg?

Dette varierer fra person til person. Mange opplever betydelig bedring etter relativt få timer, men et vanlig forløp varer mellom 6–8 timer. Vi tilpasser lengden etter dine behov og mål.

Hvem passer dette ikke for?

Ved alvorlig psykisk lidelse som krever tett oppfølging eller akutt hjelp, anbefaler vi at du kontakter fastlege eller legevakt. Vi bistår gjerne med råd om hvor du kan få riktig hjelp dersom vårt tilbud ikke er tilstrekkelig.

Vil du vite mer?

Depresjon – Selvtest for voksne (PHQ-8)

Mange voksne opplever perioder med nedstemthet, redusert energi, konsentrasjonsvansker eller tap av interesse for ting som tidligere var viktige. For noen kan dette utvikle seg til depressive plager som påvirker fungering i arbeid, relasjoner og hverdagsliv.

Serona Fagteam

for 4 døgn siden

Autisme hos ungdom og voksne: 9 bøker som gir innsikt, språk og retning

utisme handler ikke bare om sosiale vansker. For mange dreier det seg vel så mye om energi, sanser, detaljfokus, behov for forutsigbarhet og det å bruke store kognitive ressurser på noe andre gjør automatisk. Noen får diagnose tidlig. Mange får den sent etter år med tilpasning, maskering og utmattelse. Her er ni konkrete bøker om autismespekteret.

Andreas Steimler

for 4 døgn siden

Gratis rådgivning

Usikker på om dette er riktig for deg? Du kan booke en gratis kort telefonkonsultasjon med en fra vårt team. Samtalen varer cirka 10 minutter og er helt uforpliktende.

Book samtale

Utbrenthet
Målstyrt behandling og progresjon